Фізичний аспект здоров'я передбачає оптимальне, тобто без істотних відхилень, функціонування усіх систем організму людини (серцево-судинної, дихальної, м'язової та ін.). При цьому поняття «фізичне здоров'я» пов'язують із умінням володіти своїм тілом, фізичною витривалістю, високим рівнем працездатності.
Фізичне здоров'я людини визначається комплексом взаємопов'язаних факторів, що характеризують фізичний стан організму:
1) функціональним станом органів і систем; 2) рівнем фізичного розвитку; 3) ступенем розвитку фізичних якостей (сили, швидкості, спритності, витривалості, гнучкості).
Оцінку функціонального стану органів і систем прийнято проводити шляхом дослідження основних фізіологічних параметрів, таких, як частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, ЕКГ, життєва ємкість легень та інших.
Стан фізичного здоров'я, як і інші критерії його аспектів, може бути встановлено на підставі суб'єктивних відчуттів конкретної людини в сукупності з даними клінічних досліджень, з урахуванням статі, віку, соціальних, кліматичних та інших факторів.
Фізичний розвиток є сукупність морфофункціональних показників, що характеризують розвиток організму, важливий критерій стану здоров'я. Для його вивчення застосовують методику антропометричних досліджень (від грец. Anthropos - людина, metreo - міряти, вимірювати).
При антропометричному обстеженні вимірюють довжину тіла (зростання),
- вага тіла,
- окружність грудної клітини,
- розміри кінцівок і окремих частин
- тулуба, м'язову силу кисті - динамометрія,
- життєву ємність легень (ЖЕЛ) - спірометрія
та інші показники.
Оцінка фізичного розвитку індивідуума проводиться шляхом порівняння його антропометричних даних та інших показників розвитку (статеве дозрівання, зубна формула та ін) з середніми даними для відповідної статі і віку.
Велике значення має вивчення фізичного розвитку дітей та підлітків. Систематичні спостереження дозволяють виявити ранні ознаки відхилення фізичного розвитку, що може свідчити про захворювання,.
Таким чином, фізичне здоров'я - це стан абсолютного фізичного і психічного комфорту, не супроводжується відхиленнями в діяльності органів і систем, при нормальному фізичному розвитку, високої працездатності та адаптації.
Статура (конституція, від лат. Constitutio - пристрій, стан) є сукупність особливостей будови, форми, величини і співвідношення окремих частин тіла людини і є одним з критеріїв фізичного розвитку. Має статеві, вікові, національні та індивідуальні особливості.
Зростання людини, маса і пропорції тіла - основні конституціональні характеристики.
Зростання людини завершується до 18 - 25 рокам і може бути у здорових людей від 140 до 210 см (залежно від індивідуальних та інших особливостей).
Для орієнтовного контролю за масою тіла в повсякденному житті може бути рекомендований індекс Брока:
Визначення нормальної маси тіла є досить складним завданням, оскільки для цього не розроблені єдині критерії . В даний час створено безліч таблиць і формул, що враховують вік, стать, довжину і фактичну масу тіла, тип статури, товщину шкірних складок та ін
Кожна людина повинна знати індивідуальну норму своєї маси тіла.
Перевищення верхньої межі, розрахованого за формулою, наведеною вище, більш ніж на 7% прийнято вважати надмірною масою тіла.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я близько 30% жителів економічно розвинених країн мають масу, що перевищує нормальну, на 20% і більше.
Проблема зайвої ваги стала серйозною загрозою для багатьох людей. У людей з надмірною масою порушується нормальна діяльність серцево-судинної системи, частіше розвивається атеросклероз, цукровий діабет, хвороби суглобів, гіпертонічна і жовчно-кам'яна хвороба, коротшає тривалість життя на 10-15 років.
Зменшення надлишкової маси тіла та її підтримання на нормальному рівні - досить складне завдання. Вона залежить від режиму, характеру харчування, рухової активності, емоційного статусу людини.
Гармонійне статура визначається з урахуванням конструкційних особливостей.
Конституція (від лат. Constitutio - встановлення, організація) - комплекс індивідуальних, відносно стійких морфологічних, фізіологічних і психічних властивостей організму, зумовлених спадковою програмою, а також тривалим, інтенсивним впливом навколишнього середовища.
Вчення про конституцію людини зародилося в глибоку давнину. Кожна епоха вкладала у визначення і класифікацію конституції свої уявлення. Всі нині існуючі класифікації не суперечать один одному. Їх автори віддають перевагу окремим функціональним системам або грунтуються на сукупності морфологічних ознак. Загальним недоліком усіх цих класифікацій є відсутність комплексного підходу.
За сучасними уявленнями, у формуванні конституції рівномірний участь беруть як зовнішнє середовище, так і спадковість.
Спадково детермінуються головні ознаки конституції - поздовжні розміри тіла і домінуючий тип обміну речовин, причому останній успадковується тільки в тому випадку, якщо в одній і тій же місцевості постійно жили два-три покоління цієї сім'ї.
Другорядні ознаки конституції (поперечні розміри) визначаються умовами життя людини, реалізуючись в рисах її індивідуальності. Ці ознаки найбільш тісно пов'язані зі статтю, віком, професією, а також із впливом середовища.
Відповідно до класифікації Е. Кречмера виділяють такі типи конституції:
Сильний вплив на статуру роблять заняття общеразвивающими фізичними вправами, які дозволяють не тільки домогтися пропорційного статури, а й зміцнити м'язи , виробити правильну поставу.
Постава - первинне невимушене положення тіла, яке людина зберігає у спокої і при русі. При правильній поставі фізіологічні вигини хребта рівномірні, голова розташована вертикально, поле верхніх і нижніх кінцівок симетрично, лопатки знаходяться на одному рівні і щільно прилягають до грудної клітки. Якщо людина зі здоровою поставою, не змінюючи звичного положення тіла, пригорнеться до рівної стіни, то точками дотику будуть потилицю, лопатки і сідниці.
